15-17 декабря

Ежедневно в 18.00 по МСК

Здоровая забота о себе.

Как за 3 дня восстановить связь с собой настоящей, научиться быть добрее к себе и своему организму и найти свою формулу здоровой заботы о себе

Зарегистрируйтесь и получите бонус: тест на подверженность стрессам + Гайд "10 привычек целостного здоровья за 1 день"

3-дневный марафон

Три шага к энергии, здоровью и гармонии с собой

Программа 3-дневного марафона «Здоровая забота о себе»

День 1. (15 декабря)

Антистресс и восстановление

Почему у зебры не бывает язвы. Откуда у нас берутся стресс, страхи, конфликты, переутомление, расфокус, неуверенность и нервозность. Платим за свою нейропластичность. Зависимость от стресса - плохие привычки хороших людей.

Разрываем порочный круг. Уменьшаем количество стресса в своей жизни и учимся выключать автопилот реакций на стресс.

3-х шаговая стратегия стресс-серфинга для быстрого восстановления сил и поддержания ресурсного состояния. SOS-упражнения для восполнения ресурсов и анти-выгорания.

Алгоритм работы с отрицательными эмоциями и прекращение негативных спиралей.

Закрепляем ресурсное состояние в теле и уме. Спокойная уверенность, хорошая осанка и отсутствие зажимов.

День 2. (16 декабря)

Синдром отложенной жизни и дефициты организма

Устраняем дисбалансы в вашей жизни и осваиваем здоровую заботу о себе

ТОП-7 важных потребностей, которые мы привыкли игнорировать, загоняя себя в дефицитные состояния. Учимся понимать настоящие потребности своего тела и ума. Определяем свои "незакрытые дыры" в заботе о себе.

Избавляемся от синдрома отложенной жизни и восстанавливаем баланс между Надо, Хочу и Наслаждаюсь.

Наполняемся энергией изнутри. Как управлять своим состоянием, фокусом и энергичностью на физическом уровне, через питание, активность и режим дня. Устраняем физические дефициты в организме.

Как прожить на 24 часа в сутки? Как организовать свой день, чтобы найти время на себя?

Выстраиваем повседневные простые ритуалы заботы о себе без чувства вины и откладывания.

День 3. (17 декабря)

Любовь к себе и разрешение заботы

Какие установки мешают вам принять себя, любить себя и заботиться о себе.

Внутренний ребенок в каждой из нас: как наладить связь с собой? Учимся правильно радовать своего внутреннего ребенка.

Отношения со своим телом и принятие своих потребностей. Разрешение себе быть неидеальной.

Шкала эмоций. Смелость осознавать, принимать, проявлять, проживать и изменять свои эмоции. Я способна на что угодно, когда умею управлять своим эмоциональным состоянием. Как в разы поднять качество своей жизни и изменить отношение к себе, влияя на качество своих эмоций

Учимся доверять своей способности справиться с любыми жизненными ситуациями. Учимся принимать свою незначительность, чтобы жить успешной благополучной жизнью.

Особенности марафона

Без эзотерики и шаманства

Без изнурительного и бессмысленного самокопания

Научно обоснованные решения без мифов и домыслов

Естественность и здравый смысл, без воды и притянутых за уши решений

Простые тактики и практичные решения, доступные каждому, применимые в обычной жизни

После каждого онлайн-занятия вы получите простые домашние задания, за выполнение которых вас ждут крутые ПОДАРКИ

Этот марафон будет вам полезен, если вы:

Давно чувствуете себя постоянно уставшей, и у вас мало энергии

Постоянно откладываете заботу о себе, свои увлечения "на потом"

Не находите времени для своего здоровья

Хотите жить полной жизнью

Просыпаться бодрой и в отличном настроении, быть энергичной и заряжать позитивом

Хотите чувствовать легкость и ясность

За три дня вместе мы разберем:

Как уменьшить количество стресса в своей жизни и научиться выключать автопилот реакций на стресс, быстро восстанавливаясь

Как заботиться о настоящих потребностях своего тела и ума, не допуская дисбалансов и дефицитов, улучшать свое состояние, не чувствуя себя эгоисткой

Как научиться принимать и любить себя такой, какая Вы есть, не позволяя деструктивным установкам и заблуждениям разрушать ваше здоровье, молодость, энергию

1

2

3

Прямо на марафоне вы: проработаете свои главные трудности и уязвимые места, освоите и сможете применить более 15 действенных практик, восстановите связь с собой настоящей и научитесь быть добрее и внимательнее к себе и своему организму

Участие в марафоне:

Free

VIP

Участие в эфирах марафона (3 дня)

Участие в эфирах марафона (3 дня)

Практические задания каждый день и бонусы за выполнение

Практические задания каждый день и бонусы за выполнение

Записи эфиров всех дней марафона на 60 дней

Бонус-урок "Поток и состояние драйва":

Как жить на полную мощность

Как найти свое место силы

Как жить в потоке и наслаждаться каждым днем

БЕСПЛАТНО

599 руб.

Кто проводит марафон

Профессиональный методолог и эксперт в создании трансформационных программ

Соавтор обучающих программ крупных онлайн-школ в сфере ЗОЖ, Antiage, HealthCoaching (свыше 30 образовательных проектов)

Более 15 лет опыта в разработке технологий и методов обучения, воздействия на поведение человека, внедрения привычек и управления переменами

Помогла 200+ начинающим тренерам в выстраивании их собственной практики работы с клиентами в сфере ЗОЖ и коррекции образа жизни

Автор и ведущая учебных программ в темах заботы о себе, преодолении страхов и неуверенности, антистресса и ресурсных состояний

Соавтор и ведущая тренерского курса "Специалист по пищевому поведению, управлению привычками и зависимостями"

Что говорят участники программ автора

Старт уже совсем скоро!

Успевайте присоединиться к марафону и получить специальный бонус: Тест на подверженность стрессам + Гайд "10 привычек целостного здоровья за 1 день"