Программа 3-дневного марафона «Здоровая забота о себе»
Антистресс и восстановление
Почему у зебры не бывает язвы. Откуда у нас берутся стресс, страхи, конфликты, переутомление, расфокус, неуверенность и нервозность. Платим за свою нейропластичность. Зависимость от стресса - плохие привычки хороших людей.
Разрываем порочный круг. Уменьшаем количество стресса в своей жизни и учимся выключать автопилот реакций на стресс.
3-х шаговая стратегия стресс-серфинга для быстрого восстановления сил и поддержания ресурсного состояния. SOS-упражнения для восполнения ресурсов и анти-выгорания.
Алгоритм работы с отрицательными эмоциями и прекращение негативных спиралей.
Закрепляем ресурсное состояние в теле и уме. Спокойная уверенность, хорошая осанка и отсутствие зажимов.
Синдром отложенной жизни и дефициты организма
Устраняем дисбалансы в вашей жизни и осваиваем здоровую заботу о себе
ТОП-7 важных потребностей, которые мы привыкли игнорировать, загоняя себя в дефицитные состояния. Учимся понимать настоящие потребности своего тела и ума. Определяем свои "незакрытые дыры" в заботе о себе.
Избавляемся от синдрома отложенной жизни и восстанавливаем баланс между Надо, Хочу и Наслаждаюсь.
Наполняемся энергией изнутри. Как управлять своим состоянием, фокусом и энергичностью на физическом уровне, через питание, активность и режим дня. Устраняем физические дефициты в организме.
Как прожить на 24 часа в сутки? Как организовать свой день, чтобы найти время на себя?
Выстраиваем повседневные простые ритуалы заботы о себе без чувства вины и откладывания.
Любовь к себе и разрешение заботы
Откройте свою неповторимую подлинную природу и восстановите связь с собой, получая безграничную внутреннюю свободу
Какие установки мешают вам принять себя, любить себя и заботиться о себе.
Внутренний ребенок в каждой из нас: как наладить связь с собой? Учимся правильно радовать своего внутреннего ребенка.
Отношения со своим телом и принятие своих потребностей. Разрешение себе быть неидеальной.
Шкала эмоций. Смелость осознавать, принимать, проявлять, проживать и изменять свои эмоции. Я способна на что угодно, когда умею управлять своим эмоциональным состоянием. Как в разы поднять качество своей жизни и изменить отношение к себе, влияя на качество своих эмоций
Учимся доверять своей способности справиться с любыми жизненными ситуациями. Учимся принимать свою незначительность, чтобы жить успешной благополучной жизнью.